3 dni

[...] z liną 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Teraz 3 dni wolnego.Miłego weekendu;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123bfcdc91d14244a835e014eb4148e0.JPG

Ok, będę znowu wprowadzać rybę, tym razem w większych ilościach. Wczoraj sobie ryłam banię, że odpuściłam trening,ale na dobre wyszło... 3 dni odpoczynku i już po chorobie prawie śladu ni ma :-D zaraz trenio! Trening B. A. goblet squat 10x16,25kg, 10x17,5kg , 10x19 kg - myślałam, że będzie gorzej B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x32,5 kg- w drugiej [...]

3 dni to żaden leń. To normalne ;-). A w Łodzi wstyd się przyznać, ale nigdy nie byłam.

[...] dałam jogurt i dopiero potem trochę wody z mąką czy odwrotnie.. stąd pewnie i efekty różne. # będzie kolejny nudny wpis {{:-( (stąd ostatnio grupuję hurtem po 2 czy 3 dni), co by nie robić bezsensownego wpisu z jednego dnia biegowego np. 15/08 - biegowo zrzut poniżej: /SFD/2017/8/17/8605999d73784998af965070bd30f1be.jpg 16/08 - DNT 17/08 - [...]

do mających taką władzę - miałąbym prośbę o kasację posta powyżej bo się raz machnełam i zamast zedytować mi się zacytowało jest i relacja :) - UWAGA DŁUGIE! ostatnie 3 dni zostały spędzone na Podlasiu. dla mnie to rewelacyjna przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam [...]

Dalem Ci na gorze dobre polaczenie na 3 dni. Dobrze byloby zwiekszyc do czterech, wtedy byloby prosciej 3 dni: Wt: nogi + brzuch Sr: Czw: klata + przod/bok barkow + triceps Pt: Sb: plecy + tyl barkow + biceps 4 dni: Wt: nogi Sr: klata + triceps Czw: Pt: plecy Sb: barki + biceps + brzuch Nd:

raczej po 3 dniach wracasz zazwyczaj do stanu przed ładowaniem ładowanie/czit dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz [...]

1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30 mg dziennie 11-12 tydzień hcg 2500 j.m ponidziałek i czwrtek 2-3 dni po ostatnim testo clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni 100 mg ja bym tak to zrobił

[...] i w miarę postępów dodawaj po 100-200 kcal. Jeżeli chodzi o siłę, tu winnym może być przeciążony układ nerwowy. Zrób luźniejszy tydzień lub odpuść sobie treningi na parę dni. W Twojej sytuacji ograniczyłbym się do 2 treningów piątek, niedziela, bo za bardzo się tyrasz robiąc 3 treningi w 3 dni. Pamiętaj mięśnie rosną jak odpoczywasz a nie jak [...]

A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase.

[...] dobre połączenie. ALE I NIENAJGORSZE. Jaronir Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. JESLI TYLKO W PIATEK TO CWICZENIA NOG NAJLEPIEJ ZROB W PONIEDZIALEK... ALE SIADY I CIAGI NA JEDNYM TRENINGU. [...]

zalana? przeciez jest dobrze) Jak widac na 150g ww tez sie chudnie I piekna pompa na udach i bicu No to dalej teraz rotacja 3 dni 125-130g ww i jeden 150g ww , silowe- niesilowe sie nie przejmuj

Za przeziebienie bedzie dodatkowa kara A miałam się nie denerwować Zrobię to co jest pilne w biurze i wracam do domu leżeć. Jelita dochodzą do siebie, właśnie sobie przypomniałam, że od 3 dni ani razu nie czułam żadnego bólu

Chudniesz jak burza w tej chwili No kurcze ja myslelam ze rozgrzewka jest po to by uniknac kontuzji a nie sie jej nabawic Ostroznie kurcze z tym naciaganiem i wiesz.. co jak tak juz zaczynasz po treningach przed cardio reagowac to wydaje mi sie ze jakis izotonik sie przyda pomiedzy, napoj z weglami... wliczysz je do bilansu Zobacz czy bedzie [...]

Maaarta krzyczałam, machałam rączkami i nic zaglądaj, żeby mi smutno nie było Rozchorowałam się Chyba nie zrozumiałam swojego organizmu, bo przez ostatnie 3 dni zastanawiałam się czemu tak dużo śpię wczoraj już dreszcze i skoki energii. W użyciu Amol, Echinacea i krople L-52. Herbata z imbirem i zmiana ubrań co 2 godziny Jedzeniowo słabo, ale [...]

30 dzień cyklu, do wczoraj przez 3 dni bolący brzuch Nic więcej się nie dzieje, dzisiaj jeszcze jestem trochę napuchnięta. Oczywiście atak na lodówkę otwieram-"nie mogę żreć"-zamykam 8 dzień bana na treningi, noga dopiero przestaje boleć. Może we wtorek już coś zacznę ćwiczyć, na razie katuję drążek w domu. Udaje mi się znowu podciągać [...]

i teraz dieta. przykładowe 3 dni, besztać ile wlezie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4b56c597f30463cb1a2866b31b496a1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4d3a6cdd8984bd388d17a1b94d0b7a2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a884c2d5ea054dae93862b5bad47e6fe.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0d3f160bbd64ce3b30b0fa92094c413.png

[...] wszystko o dietach, racjonalnym i zdrowym odżywianiu, jednak łapie sie na tym, ze moje obżarstwo wygrywa i zawsze coś spartolę :P staram się planować zakupy i posiłki na 2-3 dni, ale jak przyjdzie do gotowania czegoś ustalonego, to jednak mam ochotę na coś innego, zmieniam plan i niczym się obejrzę okazuje się, ze zjadłam coś niedozwolonego...

No to trochę komplikuje ci sprawę z tymi dniami treningowymi, 3 dni pod rząd kiepska sprawa bo pasuje rozdzielić treningi nóg i pleców przynajmniej. Taki podział ODPADA, szczególnie przy takich dniach treningowych, chyba, że chcesz prędzej czy później złapać przetrenowanie. Ja bym zrobił tutaj jakieś push/pull/całe ciało gdzie całe ciało to jakieś [...]

p90x bardzo fajna sprawa,teraz cierpie katusze bo juz bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu [...]